do czego

[...] na to że nadal deficyt bo wygląd się poprawił i waga też delikatnie spadła. Dużo dałem luzu w kwestii i treningu i diety. Trening to ma być przyjemność więc nie robię czegoś czego nie lubię, nic na siłę, jest różnorodny, są niskie zakresy są też wysokie, jest też miejsce na kształtowanie mocy i sprawności ogólnej. W diecie jest wszystko, [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Pierwszy dzień testu/dziennika. Masa roboty przed komputerem czego nie znoszę :-P Coś mnie zaczęło łapać koło południa, czułem jakby mnie jakaś gorączka brała i osłabienie, ale wziąłem z 5 rutinoscorbinów i 2 polopiryny. Polepszyło mi się i poszedłem na trening. Na [...]

[...] nie piją, bo "masa spadnie". Prosatan dzięki. Chociaż muszę powiedzieć, że do smaku/wyglądu jedzenie nie przywiązuję teraz aż takiej wagi. Ma być po prostu w posiłku to, czego mi potrzeba a smak to jest rzecz drugorzędna teraz (mam mega katar 8-)) Teraz np zajadam 250g sera, 50g ryżu i kapusta kwaszona 8-)Dziewczyna się nie opierdziela, a Ty [...]

[...] współpracy, wymiany odpowiednich informacji i dużego wkładu osoby trenującej. Na żywo łatwiej zmotywować, przypilnować, coś wytłumaczyć. Online... sama musisz wiedzieć czego chcesz i tak naprawdę to prowadzisz się samodzielnie z jakimiś tylko wskazówkami. U Ciebie efekt jest piorunujący, pokazujący, że da się również na odległość. Sylwetka [...]

Wodyn- czytam Twoje wypowiedzi, więc nie musisz rzucać teksami typu "Ale Ty nie patrzysz, prosze przeczytaj chociaz dlaczego tak uwazam. " Nie mówię też, że jesteś brzydki/piękny, mądry/głupi, uparty/nieuparty. W ogóle nie atakuję Twojej osoby, tylko cały czas trzymam się tej glutaminy. nieprawda: big picture to nie sa badania na 6 tygodni, tylko [...]

[...] że temu który to rozpisywał chodziło o to, że są to większe partie i potrzebują troche więcej mikro urazów. Co do twojego treningu to nie wiem czy 10-15 powtórzeń bd okej bo nie wiem czego oczekujesz od treningu i jakie masz cele. Osobiscie trenowalem 4x w tyg A1,B1,dnt,A2,B2,dnt,dnt i bardzo fajnie mi poszło zwłaszcza, że byly to moje poczatki

[...] może wyjadać toksyny lub przerabiać je na związki, które łatwiej zutylizować. Pasożyt może wyżerać komórki quasi nowotworowe, nowotworowe i bakterie, czyli to wszystko, czego chce się pozbyć nasz system limfatyczny. To nasz organizm wyłączając barierę biologiczną pozwala im na zasiedlenie się i wykorzystuje właściwości terapeutyczne [...]

[...] Obowiazki wzywaja. Najpierw praca (do ktorej oczywiscie pobiegne z radoscia -hrhrh a przy okazji zalicze aeroby), pozniej smigam do Collegu (w ktorym wiecej sie nasmieje niz czegokolwiek naucze), na zakonczenie dnia- trening- NICE!!! hulk997- Domyslilam sie w koncu, ze to o to Ci wlasnie chodzi. Nie, nie przegapiles, ale pisalam dlaczego nie [...]

[...] PRZERWA: 90 sek. IV – 3 obwody: Burpee 2 zwykłe, 2 damskie. Czas: 5:54 +30 minut aero ,rowerek; tempo najpierw pozwalające na wyciszenie , potem przyspieszyłam -------------------------------------------- Dzisiaj zaliczyłam drzemkę w ciągu dnia, czego nie lubię robić, ale nie dawałam rady. Heh, te 4,5 h snu Oczy same się zamykały

[...] nie zaszkodziło. Ale chce odbudować te mięśnie, bo nie mam już dawnej siły i wytrzymałości. Moja idealna waga to 54-55 i będe do niej dążyć (dlatego nie rozumiem Maguta, z czego chcesz Ty chudnąć, popatrz w mój profil). A Montiego zaczęłam stosować, aby się już wiecej nie głodzić ,nie eksploatować jak wariatka i nie mieć ciągle obsesji na [...]

[...] 50 i 51). Nie do końca się dobrze czuję z udami, szczególnie, że mam wrażenie, że to tłuszcz, nie mięśnie... póki co nie panikuję i obserwuję dalej, ale nie mam pojęcia od czego mogłoby mi przybyć cmtrów ;/ ćwiczę, jem czysto... ktoś coś? Biorę pod uwagę, że to może być opuchlizna, dlatego czekam pokornie kilka dni... Talie wczoraj jakby też na [...]

[...] to spełnienie marzeń wielu bywalców siłowni.Dla mnie bynajmniej jest to jedno ze spełnionych marzeń, robisz to co lubisz i na czym się znasz,do tego dostajesz za to kase, czego chcieć więcej. Co do formy, to teraz czeka Cię najgorsze,ale efekt finalny jestem pewien,wynagrodzi Ci wszystko.Tylko nie zapomnij zrobić mnóstwa fotek,co byś uwiecznił [...]

[...] Po konsultacjach z Antkiem wprowadzam rotację węglami, czyli w DNT tak jak jest – 0, pull/nogi – najwięcej, push średnio, upper body (ewentualny trening uzupełniający to czego za dużo nie ma w push i pull, czyli pierdoły/ izolacje/wyciągi) najmniej. Jak zajdzie potrzeba ładowania węglem, to w DNT zachowuję kaloryczność, daję małą ilość fatu i [...]

[...] doszedłem do wniosku, że na chama nie pcham. więc lody spowrotem do zamrażarki, a masło do szafki:-) Gdy sie położyłem poczułem niesamowitą ulge i ciarki na całym ciele, dlaczego? Zdałem sobie sprawe, że sie udało. Czas minął, a mi sie udało... Udało sie skończyc coś... Zawsze w połowie czy przy końcu juz odpuszczałem... a teraz? Udało sie... W [...]

[...] tego kociaka nie pogłębiać .. We wcześniejszych seriach garba nie było, może lekki przy 145 wiosło - ładnie, na poprzedniej siłowni już nie miałem tak dużych sztangielków, z czego mam jeszcze większą frajdę maszynki - miało być MDS, ale z powodów technicznych odpuściłem. Nie było już takiej pompy wymachy bokiem - dosyć ciężko szrugsy - dobrze [...]

[...] dopięciem, ściąganie drążka szerokim nachwytem (to co oktawia robi na filmiku) 4 serie, skończyłem na całym stosie, i ściąganie linki za głowę (nie dodałem filmiku nie wiem czego ale nie chce mi się drugi raz robić) też cały stos 4 serie po 14 powt. Do pleców dodałem klatkę - wyciskanie hantli skos ujemny 25kg x 12 , 36kg x 12 ,36kg x 12 [...]

[...] , robilam zawsze to na co mialam ochote i w czasach popularnosci cardio i w czasach gdy nagle cardio stalo sie be. Lektura artykułów jest dluga na kazdy temat wiec zalezy czego szukasz. Nie widze sensu polecac komus by nagle zaczynal isc bo mu tetno skoczylo , no i co z tego, jak nie daje rady wiecej to idzie, jak daje to nie idzie, wysokie [...]

Witajcie. Wczorajsze liczby to 99/213/87. Jedynie S&S i prace nad tarasem, uszczelnianie pęknięć, czego następstwem jest ból ręki od wyciskacza do silikonu ;) a to dopiero 1/4 ;)))) Nie było roweru, i dzisiaj rano obudziłem się praktycznie bezbólowo. Wiec pytanie, czy jednak może rower coś szkodzi, czy po prostu za dużo bodźców naraz? nie wiem [...]

[...] - nic nie ryzykuję, mogę się rozmyślić nawet dzień wcześniej, bo nie mam jakiś hoteli pobukowanych czy coś w tym stylu - miałem dojechać z domu mojej Mamy - więc w razie czego nie pojadę i tyle ;) Góry to zbyt poważna sprawa, żeby ryzykować. Aczkolwiek lekarka nie widzi przeciwwskazań, ale to ja będę decydował ;) Plus jest taki, że zamierzam [...]

[...] przerwę z bieganiem, chodzeniem i rowerem. Będzie łatwo, bo mam urlop ;) 28go sztafeta w ramach ultramaratonu wokół Zielonej Góry więc mam nadzieję, że się podleczę. W razie czego mogę tak posterować zmianami, żeby choć paręnaście kilometrów przebiec. Plan długoterminowy:praca nad wagą, techniką biegu, ćwiczenia siłowe i rozciąganie, być może [...]